Le test squat du VIBE permet de mesurer la puissance, vitesse et force maximale pour chaque série. Ainsi, l’entraîneur peut vérifier si l’objectif de chaque série est atteint. Vous pouvez mettre vos propres objectifs et choisir le nombre de répétitions de chaque série.

Certains coachs d’athlètes de force ou de puissance veulent s’assurer que la qualité de chaque série est maintenue. On les appelle des coachs qualitatifs. Si l’athlète montre une déviation trop importante par rapport à l’objectif ou s’il perd trop de puissance, les coachs proposent d’arrêter l’exercice, de prendre plus de récupération ou encore de passer à autre chose.

Exemple concret

Un set de 5 séries de 8 squats de 80 kg avec 3 minutes de récupération entre les séries.

• • Puissance maximale : au moins 1350 Watt
  • Vitesse maximale : au moins 1,2 m/s

Résultats

Pendant la 4ème série, l’athlète n’arrive plus à atteindre les objectifs de puissance et de vitesse. On décide alors d’arrêter le set et de passer à un autre exercice ou de mettre fin à la séance.